每當情緒湧上來，連呼吸都困難了，這時哪還顧得了什麼「回到你自己」「接受自己的情緒」之類的（鬼）話，霹靂啪拉一陣宣洩過後，瞬間感覺是-好爽，但隨即又懊悔自己的情緒，甚至連自己說過的氣話都忘了。。。再不然就是壓抑自己的感受避免衝突，但累積到最後終究免不了一次大規模爆發，更慘！
到底什麼是回到你自己，穩定好自己的能量，歸零不入戲又是什麼？
以我自己的體驗來說，一開始我把這個當作特效藥，以為一蹴可及，所以挫敗感很重，怪東怪西找了一堆藉口解釋，所以這練習是斷斷續續的，但一段時間後回首，發現自己跟過去還是有些不同的！
現在，我以為這個練習是一輩子的，是漸進累積的過程，我不再給自己別人怎麼樣所以我應該要怎麼樣才對這樣的限制，進進退退是常態嘛，畢竟從小到大養成的慣性要改變真的沒有那麼容易，但關鍵是「開始做」，否則那些靜心、平靜、回到自己永遠只是個名詞，用頭腦去解釋的，想再多讀再多，沒有實際體驗過，就是原地。
我一開始是從50秒開始的，一天50秒就好，手機鬧鐘設好時間，閉上眼看著自己的呼吸，一吸一呼，專注力放在鼻孔流動的空氣或胸口都好，發現思緒跑走了就馬上回來看著呼吸就好，也不用再花精力責怪剛剛的自己，一開始，這50秒還真漫長，原來短短的時間腦子可以製造出這些有的沒有的思緒，真有趣，但這思緒過了就不見了，然後新的思緒又進來，原來這些思緒都不屬於我。哪怕是幾秒的寧靜，都是體驗，記住這樣的感覺，當自己開始情緒不佳時，我會越來越快（願意），回想起這樣的寧靜，看著呼吸，跟著自己在一起，這才是自己，情緒不是我的，我看著情緒，就單純看著它，它沒有對錯，在這樣的練習中慢慢提高覺知，察覺當下，回到自己。
這是我自己的歸零的體驗，分享給大家。
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